预防男性不育提高精子质量

　　预防男性不育提高精子质量!男性不育预防的方法你所知的多吗?这其中较被人关注的就是怎样提高我们自己的精子质量，质量良好的精子是可以大程度避免男性不育症的出现，了解生活中注意哪些方面可以减少对精子的伤害就是必不可少的了，下面医生来解述几种可使精子质量提高的方法，男性朋友们可选择性参考下。

　　长江医生解述：提高精子质量，预防男性不育的方法主要有以下几方面

　　1、少去桑拿房、蒸气浴室：若要预防男性不孕不育的情况，一定要注意避免高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　2、戒烟：数据显示，44%的人认为，吸烟对精子数量的减少是有很大影响的，因此戒烟势在必行。

　　3、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，导致男性不育，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　4、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　5、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　除以几个方面可提高精子质量外，医生还建议为了更好的做好男性不育预防工作，广大男性还应定期去正规的医院体检，以免身体某些疾病减少精子质量。