日常生活中怎样调理预防少精症疾病

　　日常生活中怎样调理预防少精症疾病？调查显示，与三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子的数目从1亿个左右降至目前的2000万~4000万个。越来越多男性正面临着精子数目、质量下降的尴尬。据统计，不孕夫妇中，因男性精子数目、质量达不到要求而引起的不育症已经占三成左右。更重要的是，精子质量降低已经有低龄化的趋势。全国多个精子库频传消息，曾被视为“精子富矿”的大学生精子质量也同样令人堪忧。一家计生研究所曾经在高校公然征精，但意外的是，前来捐精的400名大学生志愿者，精子合格的不到50人。所以，在现在的生活中越来也多的男性都患有少精症疾病。那么，生活中该如何预防少精症疾病，以下就是详细介绍如下。

　　日常生活中怎样调理预防少精症疾病？

　　精子的质量是反应男性生育能力的较重要的指标，提高精子质量，不需要进补山珍海味，只需要调整生活方式，避免伤精的不良习惯，如经常泡温泉、蒸桑拿;穿紧身牛仔裤;久坐沙发等。

　　作息规律：休息不充分，睡眠不足等容易造成身体疲惫，情绪障碍，内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。

　　均衡饮食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，所以男性饮食要注重品种丰富，多吃蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类等，特别是含锌较高的食品，可以提高精子质量。

　　适度锻炼：合理锻炼可以改善身体的综合素质，能在无形中增强精子的活跃程度。

　　戒烟：多项数据显示，吸烟是精子数量下降的较主要因素。所以，戒烟势在必行。

　　限酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14~28个标准杯(含酒精8~9克)的推荐量来执行。

　　向麻醉剂说不：麻醉剂、毒品等对精子伤害也很大，而且这种伤害会持续很长时间。

　　对于少精症的疾病症状需要预防哪些，需要注意事项有哪些。以上的内容已经做了详细的介绍，希望以上的介绍可以对男性朋友有一定帮助，当男性朋友在生活中不幸的患上了少精症的疾病症状，这种疾病给男性朋友带来的危害是非常大的，男性朋友在生活中一定要引起重视。同时，男性朋友也要更好的注意饮食习惯，同时也要调理作息时间。