随着不孕不育人群越来越多的趋势，很多已婚女性都承受了很大的压力，生怕不能生育的痛苦会降临到自己的头上，也因此很多女性在计划怀孕前就做好了预防，首先就是要调理好自己的身体。那么，适合女性的孕前调理方法有哪些。
一、首先要调整好自己的心情，减轻压力：
（1）好的心情才能健康受孕，平时可以通过运动来锻炼身体和放松身心，如在空气清新的野外散步、放风筝，甚至与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择。
（2）现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的女性，充足的睡眠是十分必要的，此时要保持室内的幽静，经常通风保持空气清新，床铺舒适等。
二、其次，要注重食物的营养，养成良好的饮食习惯：
（1）要多吃养肾、养脾、养肝的食物，这样才能养足气血帮助怀孕。养肾的食物有：猪腰、蛎、核桃、海参、虾、黑芝麻、山药等；养脾的食物有：红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、栗子、蜂蜜等。养肝的饮食主要是少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，切勿饮酒。
（2）此外，女性在孕前也要补充叶酸，还要预防发生贫血，因为孕妇如果贫血，其胎儿也会营养不良，甚至可能出现低重儿、早产、甚至死胎。
（3）再者，要注意食物的选择，避免各种食物污染。吃的食物要新鲜、干净。食用蔬菜时，应注意清洁干净，水果应去皮后再食用，避免农药污染。平日，尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、果汁等饮品。
医生介绍：导致女性不怀孕的各方面因素
1、女方原因：
（1）排卵障碍：各种病因引起的内分泌失调而使卵巢功能障碍，导致排卵障碍或不排卵。
（4）先天性生殖器官发育异常：如两性畸形、处女膜、阴道、子宫、输卵管，卵巢发育异常或缺如，畸型等。
（5）全身性因素：精神、心理、营养、肥胖等影响生殖功能。
2、男方原因：
（1）精液异常：如
无精症、
少精症、精子活动与形态异常，精液液化等。
（2）免疫因素：体内产生抗精子抗体，使精子凝集而不能穿过宫颈粘液。
（3）妨碍精子的运送：如输精管阻塞、阳萎、早泄、不射精，逆行射精等不能将精子送入阴道与穿过宫颈粘液。
（4）吸烟、酗酒所致的慢性中毒、全身慢性消耗性疾病，精神紧张或心理变态。
（5）男性高催乳素血症：多表现为不同程度的性腺发育和性功能不全，阳萎缺乏或无性欲。
3、男女双方的因素：
（1）缺乏性知识，性生活失调，过少或过多。
（2）夫妇双方对不孕过分焦虑而精神紧张。
（3）免疫因素：精液在阴道内是一种抗原，在女方被宫颈上皮吸收后产生免疫反应，继而在女方血液和生殖道局部产生抗体，故精子与抗精子抗体起反应而失去精子活力，导致不孕。
上海长江医院医生提醒：一般来说，夫妻结婚后性生活正常，一年内未采取任何避孕措施还未怀孕的称为不孕症，这时，夫妻双方都应该到医院检查，找对原因并进行治疗。而对于那些新婚燕尔的夫妻有要宝宝的打算，值得信赖提前做好以上一些准备，在排卵期同房就会很容易受孕了。
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